2026年もスタートし、はじまりましたね。いかがお過ごしでしょうか。
今年こそは、目標を明確にし、実現を促すために
欲しい物リストやいつか叶えたい夢の一覧を思い浮かべたり、
アメリカ生活を“なんとなく”で終わらせないために「ウィッシュリスト」を作ってみました。
特に海外生活では、
「自分のケア」系（メンタル・健康・美容）が後回しになりがち。
書き出すだけで、優先順位が整います。
生活系
- 毎朝６時に起床
- 不要な物、関係を手放す
- アメリカのスーパー別「買うもの・買わないもの」リスト完成
- カフェイン１日１杯
- 冷凍庫・パントリーの整理整頓
- 家計管理をドル感覚で完全に掴む
- 月1回の生活見直し
- 貧血直す
- 家の中に“休める場所”を作る
- １日の終わりに瞑想
英語・コミニュケーション系
- ESLに通う（継続）
- 失敗を恐れず話す
- 英語日記を週2〜3回
- 英語で冗談を言えるようになる
- 新しい英語フレーズ”を覚える
- 英語で感謝を深く伝える練習
- 子どもの学校イベント、ボランティア活動に積極的に参加
- 英語での自己紹介をアップデート
- 学校・病院用英語を整理
- 英語に完璧さを求めない（中学レベルでも伝える）
健康系
- 甘いものを断つ
- 体調不良の初期サインを見逃さない
- 食べすぎ・我慢しすぎを避ける
- 年１回の健康診断
- 水分摂取２リットル以上を意識
- サプリを目的別に整理
- 紫外線対策を徹底
- 無理なスケジュールを組まない
- 自分に合うスキンケアを固定
- 年齢変化を前向きに受け入れる
運動系
- 筋肉を作る
- 歩く量を意識的に増やす
- ジムに週3回以上行く
- ヨガクラスに週１回参加
- ジムに行かない日は、家事×運動を意識
- １日３０分のウォーキング
- 体重より体調重視
- 腹筋を割る
- 運動後の回復を重視
- 毎日寝る前のストレッチ
子育て・家族系
- アメリカ式スクールイベントを楽しむ
- 子どもの「得意」を伸ばす
- 習い事のサポート
- 子どもに日本文化を1つ深く伝える
- 子どもの英語成長を記録
- 親同士のつながりを深める
- 子どもの自己肯定感を言葉で育てる
- 家族写真を四季で撮る
- 家族の“好き”を共有する時間を作る
- 「頑張りすぎない母」を選択
SNS系
- アメリカ生活×発信の軸を固める
- インスタの世界観を統一
- フォロワー数より信頼度を重視
- 動画編集を極める
- 写真クオリティを上げる
- トレンドに振り回されない
- 学びを即アウトプット
- AI機能を上手く活用
- 継続できるペースを最優先
- 自分の言葉で語る
アメリカ文化・体験系
- ローカルイベントに参加
- ローカルマラソン大会に家族で参加
- 国立公園を訪問
- ファーマーズマーケット巡り
- アメリカ式祝日の意味を理解
- アメリカ映画を文化目線で観る
- スポーツ観戦をする
- ハロウィンを全力で楽しむ
- サンクスギビングを味わう
- クリスマスを家族で楽しむ
メンタル系
- 比較思考をしない
- 直感を信じる練習
- 自分の機嫌は自分で取る
- “できなかった”を責めない
- 静かな時間を確保
- 自分を雑に扱わない
- 人と会う機会を増やす
- 小さな成功を祝う
- 感謝を言葉にする
- アメリカ生活を“経験値”を上げる
一時帰国系
- 帰国目的を事前に明確化
- 会う人・会わない人を整理
- 買うものリストを厳選
- 日本でしか食べられない美味しいものを食べる
- 美容・メンテナンス
- 家族と記念撮影
- 詰め込みすぎない日程
- 日本の伝統工芸を体験
- 海で泳ぐ
- 日本の学校に体験入学
私の趣味
- 写真の撮り方を磨く
- かわいい雑貨取集
- わくわく探し
- ジャーナリング習慣
- ハイキングを楽しむ
- 月１回映画館で新作を観る。
- 上達より楽しさ優先で長く続ける
- 新しいことを月1つ試す
- 書道を極める
- 音楽ジャンルの幅を広げる
ウィッシュリストがくれる、一番の価値
それは
「私は、この選択でいい」と思える安心感。
- 周りと比べなくなる
- 情報に振り回されなくなる
- 焦りが減る
まずは、紙でもスマホでもOK
「2026年、こう過ごせたらいいな」を10個だけ、
書いてみてみるのもいいかもしれませんね。